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しつこい大人ニキビを解消したい!大人ニキビの原因と解消法

しつこい大人ニキビを

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ペンネーム sora
プロフィール 教員をしていたころの経験を活かし、わかりやすい文章を作ることを心がけています。出産で肌荒れを経験したことから、「肌にいいこと」を調査し、自分なりに実践を重ねてきました。その時得た知識を皆さんにもご紹介します

大人ニキビはこれで解消!

大人ニキビは、大人ニキビの原因を考慮した解消法を行わないと、効果が表れないことがほとんどです。

では大人ニキビはどんな方法で治すことができるのでしょうか。

できやすい時期にはピーリングが効果を発揮

ニキビができやすい時期が決まっているという方は多いのではないでしょうか。

例えば、生理前にニキビができやすいという方もいますよね。
そういった方は、できやすい時期の前に、ピーリングを行うと効果的です。

ピーリングを行って古い角質を取り除いておくと、毛穴がつまりにくくなりニキビを予防できるのです。
ピーリングには、肌を痛めにくい石鹸タイプのピーリング剤がおすすめです。

なおピーリング後は肌がデリケートになるので、敏感肌用の化粧品を使うと安心です。

6時間以上の睡眠を確保

睡眠不足はお肌の大敵。肌の免疫力が下がることで、ニキビもできやすくなります。

ニキビ予防には、毎日最低でも6時間の睡眠が必要です。
「朝ご飯を食べた方が体にいいから」と、毎朝頑張って早起きしている方はいませんか?これではかえってお肌には悪影響。

無理して朝ご飯を食べたりお弁当を用意したりするくらいなら、少しでも長く睡眠時間を確保するほうが、お肌のためには効果的です。

お肌の保湿は念入りに

「ニキビができているから化粧水以外はつけない」という方もいるのではないでしょうか?

しかしこれはNG。
もちろん油分の含まれた化粧品はニキビを悪化させることがあります。

しかしお肌をしっかり保湿しないと、お肌が乾燥し角質が厚くなり、かえってニキビができやすくなってしまうのです。

「ノンコメドジェニック」と表示されたものは、ニキビに配慮して作られた化粧品なので安心です。
油分の少ない保湿化粧品で、お肌を十分保湿するよう心がけてくださいね。

ビタミンC誘導体でニキビ予防

ビタミンCには、少しですが皮脂を抑える働きがあります。

またニキビ跡がある方は、跡を薄くする効果も期待できるとされています。
ビタミンCといっても、いろいろなタイプがあります。

中でもより効果的なのが「肌に浸透しやすい誘導体タイプ」のものです。

食事でニキビを予防

ニキビは、食事の内容を気をつけることでも予防できます。
ニキビ予防に効果があるとされているのが、

ビタミンB1、ビタミンB2
皮脂の分泌を抑える
ビタミンE
血流を改善し、角化異常や色素沈着を防ぐ
食物繊維
便秘を予防する
などです。これらを普段の食生活に積極的に取り入れてみてくださいね。

ひどいときは皮膚科で治療する

あまりにもニキビの状態がひどいときには、悪化する前に皮膚科で治療してもらうのもいいでしょう。

皮膚科に行くと、塗り薬だけではなく飲み薬も処方してもらえます。
ニキビの状態や原因に合わせて体の外側、内側両方からケアするので、治りやすくなります。

大人ニキビの原因は「皮脂の分泌によるもの」ではない!

思春期ニキビの多くは、皮脂の分泌量が多いことにより毛穴がつまってできることがほとんどです。

しかし大人ニキビの原因は少し異なります。
その証拠に大人ニキビのできやすい場所は、頬やおでこなど皮脂の分泌量が多い場所ではなく、あごなど乾燥している場所です。

大人ニキビの原因を知りニキビの予防や解消に役立てましょう。

ホルモンバランスの乱れ

よく「生理の前や生理中に大人ニキビができやすくなる」という方がいます。

このことからもわかるように、大人ニキビにはホルモンバランスが大きく関係しています。
ホルモンバランスが乱れると、角化異常が起こりやすくなり角質が厚くなってしまいます。
そうすると毛穴がつまりやすくなり、ニキビができてしまうのです。

一般的には「男性ホルモンが増えると、大人ニキビができやすくなる」といわれていますが、男性ホルモンの量だけではなく、全体のホルモンバランスが重要なのだそうです。

睡眠不足

「睡眠不足はお肌の大敵」とよく言いますが、ニキビに関しても睡眠不足が大敵です。
これは睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れてしまうため。
一日の睡眠時間が6時間を下回らないよう注意しましょう。

ストレスをため込まない

ストレスをため込むと、ホルモンバランスや自律神経のバランスを崩しやすくなります。
これらがニキビの原因となることも。ちなみにストレスがたまりやすい性格として、

・生真面目な人
・一つの価値観にとらわれがちな人
・ネガティブな人
・他人の目を気にする人

といったことがあげられます。
心当たりのある方は、ストレス解消法などを用意しておくといいでしょう。

便秘はニキビの大敵

便秘はニキビの大敵です。

「別にお腹は痛くならないから大丈夫」と思っていても、お肌の状態は確実に悪い方に向かってしまいます。
ニキビだけではなく、肌荒れや肌老化の原因となることも。

大人ニキビは原因に沿った対処法で解消!

大人ニキビは、思春期ニキビのように皮脂の過剰な分泌が原因ではないことがほとんどです。

そのため思春期ニキビとは違った解消法を行う必要があります。
それぞれの大人ニキビができる原因を探り、それに見合った解消法を取り入れることが大切です。